hatha yoga im Hatha-Yoga übst du, die Gegensätze (HA - Sonne / THA - Mond) in dir zu einer harmonischen Einheit (YOGA - Einheit) zu entwickeln. Hatha-Yoga ist die bekannteste Yogaform in Deutschland. Er beinhaltet ASANAS (Körperhaltungen), PRANAYAMA (Atemübungen) und Entspannungstechniken. Die Asanas können je nach Fokus der Stunde zusammengestellt sein. Es ergeben sich aufeinander abgestimmte Übungsreihen, die den ganzen Körper berücksichtigen und ein Gleichgewicht von Kraft und Ruhe herstellen. Die bewusste ruhige Atmung hilft das Energieniveau zu steigern und den Geist zu beruhigen. Hatha-Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. ashtanga vinyasa yoga im Ashtanga-Yoga übst du Asanas in einer festgelegten Reihenfolge. Die Asanas sind untereinander mit VINYASAS (ein Bewegungsablauf aus dem Sonnengruß) dynamisch verbunden. Dieser Fluss von Bewegung wird mit einem gleichmäßigen ruhigen Atmung (Ujjayi-Atem) unterstützt. So ergibt sich ein körperlich forderndes Üben, bei dem man gut ins Schwitzen kommt und den Kopf abschalten kann. Die festgelegte Reihe von Asanas ist so aufeinander abgestimmt, dass nacheinander aller Körperteile - Muskeln und Gelenke - aktiviert und gedehnt werden. So stellt sich mit der Zeit eine Freiheit in Körper und Geist ein, die mehr und mehr verschiedene Asanas möglich machen. Ashtanga wirkt auf lange Dauer durch kontinuierliches Üben. Durch die Verbindung der Asanas mit Vinyasas, des Atems und von Blick- (Konzentrations-)punkten wird das Üben zu einer Meditation in Bewegung. kundalini yoga Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist in vielen Übungen dynamischer als z. B. Hatha-Yoga. Der Atem wird während aller Übungen bewusst geführt. Besonderen Stellenwert hat die Achtsamkeit, die sowohl in den Körperübungen als auch in den Meditationen geschult wird. In einer typischen Kundalinistunde sind Mantras, Aufwärmübungen, Entspannungsübungen, Meditation und eine Übungsreihe (Kriya) enthalten. So kann es auf vielen Ebenen wirken und eine gleichzeitige Kräftigung, Entspannung und Integration von Körper und Geist erreicht werden. Der Kundalini-Yoga wirkt sehr kraftvoll und direkt, so kann eine Verbesserung schon nach kurzer Zeit bemerkt werden. yoga nidra Yoga Nidra (Schlaf des Yogi): während die Teilnehmer in entspannter Körperhaltung liegen oder sitzen wird ein Text vorgetragen, der Entspannungsübungen, Körperreisen und Visualisierungsübungen enthält. Diese "Reisen" helfen beim Erkennen des Selbst und führen zu einem tief entspannten Zustand. Die Bewusstheit bleibt in der vollkommenen Entspannungen erhalten. Im Zustand des dynamischen Schlafes funktioniert der Geist auf einer tieferen Ebene weiter.